自我调节焦虑症的方法

　　自我调节焦虑症的方法?现在人们对心身疾病都很关注,一种叫焦虑症常见的表现就是无缘无故的对某件事情感到焦虑、恐惧,甚至长期的带有此焦虑情绪,还经常伴有失眠多梦、呼吸困难、头晕头痛等多种不良现象的发生。焦虑症患者也极为此而感到苦恼,下面由青岛安宁医院专家为您介绍焦虑症如何自我调节的方式。

　　自我调节焦虑症的方法:

　　1.要有正确的认识:应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

　　2.自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解  ,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。青岛治疗脱发这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

　　在焦虑症的治疗上,一定要选择一家正规的医院。青岛安宁医院是省首家集医疗、预防、保健、康复、科研为一体的国家级心理精神医院。多年来为广大心理精神疾病患者的健康保驾护航,赢得患者和社会各界的一致好评,多次被评为华北心理精神疾病第一品牌、百姓放心示范单位、国家重点心理疾病治疗中心等荣誉称号.

　　治疗焦虑症,选对方法很关键。由青岛安宁医院十几位专家联手,结合临床,独家首创321阴阳平衡治疗系统,使得精神疾病临床治愈率得到了极大的提升,该疗法将中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合,采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医通络、绿色磁疗修复受损脑细胞,最后辅助心理疏导,做到多角度、全面系统规范的治疗,从而彻底治愈,不留复发隐患,在治愈的同时,也大大降低了复发率,该疗法得到了国内外同行的高度赞誉。

　　321阴阳平衡治疗系统快速治愈精神疾病四步走

　　一、全新检星光101测技术迅速、精准。321阴阳平衡治疗系统秉承中医从根论治的原理,利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳,调节中枢神经的平稳运行,能够快速调理脏腑功能及血液的运行,修复并激活衰竭脑细胞的活性,恢复整个大脑神经系统的正常生理功能,使整个大脑神经系统达到协调统一。

　　二、疗效更彻底。中医激活安神平衡打破传统治疗模式,物理治疗直达病变神经元,改善神经递质环境,有效维护神经细胞组织的完整性。同时增强改善微循环和组织营养,有效防止神经元病变再次复发,防止复发。

　　三、无创无副作用。321阴阳平衡治疗系统是通过与r-TMS治疗仪结合确定病因,物理治疗可有选择的针对病变部位进行治疗,不伤及周围正常神经元细胞组织,纠正脑细胞功能紊乱,改善自体细胞活性,提高代谢能力。

　　四、性价比高。与传统技术相比见效迅速,效率高,治疗三天即可见效,七天左右病情有明显的好转,一个月症状基本恢复正常。在减少住院费用的同时;还将恢复、治疗期缩短一半,大大减轻了患者的经济负担。

　　温馨提醒:焦虑症患者病情容易反复发作,得不到及时治疗就会形成恶性循环,导致严重后果。患者应及时与医生沟通,积极配合治疗。青岛安宁医院特设在线咨询服务平台,如果您有焦虑症的相关问题请点击在线咨询,或拨打免费咨询电话0532-86177729,在线医师一定会以专业的知识为您解答。

2016-4-12 08:51:05,自我调节焦虑症的方法焦虑症病因经前焦虑症,神经衰弱焦虑症

您也可以通过手机版访问：自我调节焦虑症的方法