焦虑症该怎么进行预防呢

　　随着社会节奏的加快，越来越多的人患上了不同程度的精神疾病，焦虑症就是常见的一种，青岛安宁医院的专家介绍说，焦虑症是一种忧虑、恐惧和焦灼不安兼而有之的情绪反应。如果不及时进行治疗，会给患者带来很大的危害，专家表示，焦虑症的预防也是非常关键的，那么，怎样才能预防焦虑症呢?下面就是权威专家的介绍。

　　该怎么预防焦虑症呢?

　　权威专家指出，当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。预防焦虑症其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时地把注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用预防焦虑症的方法之一。

　　另外，预防焦虑症也可以常常做让自己放松的动作或者是行为。如做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。要想恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复几次即可。

　　最后专家提醒以上介绍的只是焦虑症的预防方法，也可以适当的缓解症状，如果患者症状比较严重一定要及时到医院进行治疗。青岛安宁医院采用“321阴阳平衡疗法”治疗由家系遗传、个人性格、不良精神及生物学因素诱发的焦虑症，在临床上取得了较好的疗效;该疗法可在短期内缓解焦虑症状并且不复发，多年来已经成功治愈了很多焦虑症患者，深受患者的信赖。

　　青岛安宁医院

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