什么是真正的“焦虑症”

　　焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。在正常情况下，人们针对所接触的环境或事务可以产生出不同的情绪反应。随着处境的改善，产生 的症状会慢慢消失，情绪趋于稳定。临床上将发生在日常生活中的很小挫折都会引起强烈的情绪反应的人，称为患有“焦虑症。

　　一. 焦虑症的现状：

　　焦虑症在成人之中非常常见。女性患病率要高于男性，一般认为是2：1。这类病人在心理、社会调节上持续存在一些问题,工作和社会能力损害重,生活质量 及满意度低。焦虑症病人最初会由于身体不适到处求医，但花费了大量的人力，物力，财力，效果并不好。焦虑症有紧张性头痛与失眠，常被误诊为神经衰弱，这种 现象在我国综合医院中比较普遍多见。患者自己感到非常痛苦，但实际上没有检查出躯体疾病或躯体疾病很小，与患者主观体验不符。

　　二. 焦虑症的分类及特点：

　　1.广泛和持续性的焦虑，即慢性焦虑。一些患者长期感到烦躁，紧张与不安， 如常为些小事而苦恼、自责，遇事常往坏处着想，对躯体不舒服的感觉特别关注。做事心烦意乱，没有耐心;与人交往紧张，不沉稳;遇到突发事件时惊慌失措，六神无主，极易朝坏处想;即使在休息时也坐卧不宁，担心飞来横祸。有时患者自己也找不出紧张担心的原因，纯粹是一种自己也难以理解的主观过虑。

　　2.惊恐发作，即急性焦虑。反复发作的惊恐不安为主要特征。一种突如其来的惊恐体验，就像死亡快要来临。患者觉得大难临头，到处奔走，四处呼救。患者 会觉得胸闷，心跳加快，呼吸困难，全身大汗。患者的焦虑情绪并非由实际威胁或危险所起，在旁观者看来，患者紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。每次发 作一般持续数十分钟，发作时间不能预料，发作时意识清楚，发作后会感觉非常虚弱无力，要经过若干天才能恢复。

　　三. 焦虑症产生原因：

　　焦虑症的发生一般和个人的素质，所处的环境密切相关，大多数病人平时较为敏感内向，易于着急和担忧，容易惊慌失措，容易产生不安全感。或者是长期处于激烈竞争的环境下、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等 。

　　许多焦虑症患者是工作中的中坚分子，事业上的突出人才。他们过于强化自我要求，做事追求尽善尽美，一旦有了丁点的差错就会坐卧不宁。 这类患者急需思想解压，要学会自我懈怠。

　　四. 焦虑症病人的自我调节：

　　1.目前治疗焦虑症的主要手段是药物治疗。此外，焦虑症的病人一方面要积极配合医生进行治疗，另一方面要学会自我调节。通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。

　　2.焦虑性神经症患者发病后，脑中总是乱想，坐立不安，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

　　3.饮食调节：焦虑症的患者，饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担， 加重症状。对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起 心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。

　　4.增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。必须首先自信，减少自卑感，应该相信自己。每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　5.自我放松，当个体全身松弛时，全身生理警戒水平全面降低，各项生理指标会出现与焦虑状态逆向的变化。松弛不仅具有生理效果，也有相应的心理效果。生物反馈疗法，瑜伽的原理都与之相近，疗效也相仿。

　　青岛安宁医院

　　联系电话：0532-86177729

您也可以通过手机版访问：什么是真正的“焦虑症”