高考来临，学生如何减压？

 　　在高考前的一段时间，大多数学生会遭到心情的困惑呈现一种严重状态，一部分人乃至还会呈现考试焦虑症。患有考试焦虑的学生会严峻影响考生的体现。有的人在考试前忧心重重，惊慌失措，失眠、郁闷、精神萎靡不能自控;有的人在考试中心猿意马、茫然入迷，或身体不停地出汗、颤动;有的人考试前后，头晕吐逆、食欲不振等。这些考试焦虑的体现简单导致考试失利，而失利无疑又给考试焦虑的学生更多的心思担负，使得焦虑更加严峻。　

　　青岛安宁精神病医院专家指出，考试焦虑的构成与自个的认知评估、学习方法，个性特征以及心思压力等有关。想要减轻考试焦虑症，可以经过心思练习加膳食调理来进行。

　　心思练习减压

　　免除这类严重状态是可以经过练习来完成的，比方舒尔兹的自律练习法。这种练习法在前期主要是协助一些心情异常的人，如今现已广泛的适用于各种人群。自立练习看起来很简单，却可以协助咱们免除心思严重、心思压力，一起增强心思耐力。经过一段自立练习后, 就可以感到心思松懈和舒畅起来。另外，青岛心理医院鼓励大家也可以试试深呼吸放松法，经过有节奏的“1、2、3、4”来进行腹式呼吸，会使严重的心情得以放松，可以短时间内有效的减轻严重。

　　一起，学生家长应当理性的为自个的孩子拟定学习方案和方针，重视孩子的体现和反响，敏锐的发现孩子是不是承受了过大的压力。若发现孩子呈现消沉学习、成绩下降的状况，不要盲目的责怪孩子，应当分辨明白孩子的状况是不是是心思缘由形成的，并及时寻觅对策。

　　在考试中，许多考生在遇到一时做不出来的题时，会感到不一样程度的严重。这时要坚持放松，把难题放到一边，继续往下做，这样一来，考试的心态也会平稳下来。其实，考生假如苛求自个考试时不能严重，反而会拔苗助长。要对自个大方一些，对偶尔呈现的小严重、慌张不予理睬，只管仔细做题，对绝大多数同学是行之有效的。

　　青岛安宁医院李少华教授针对失眠病人的痛楚，将传统中医精华与现代医学有机地结合起来，并综合自己近40年的临床经验，提出中医综合治疗失眠，5步即可安神的理念，经多年的临床观察，治愈率达95%以上。

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